Pocos lo saben, pero el magnesio es un mineral igual o hasta más importante para tu cuerpo como el hierro o el calcio. ¿Quieres saber si estás sufriendo de carencia de magnesio? ¡Contesta el test que hicimos para ti y descúbrelo!
El magnesio es un mineral que es indispensable para el funcionamiento de muchos procesos en tu cuerpo. El magnesio mantiene tus huesos fuertes, te da energía, estabiliza tu presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.A pesar de su importancia, la mayoría de las personas no consumen la cantidad suficiente al día. Apunta tus respuestas y averigua si necesitas empezar a tomarlo regularmente.
1. ¿Qué tantas verduras incluyes en tu dieta al día?
a. De 0 a 2. Muy pocas, la verdad es que no me gustan.
b. De 2 a 4. No soy fan pero estoy consciente de que tengo que comerlas.
c. De 3 a 5. Me encantan, siempre que puedo trato de comerlas.
2. ¿ Te sientes cansada con mucha regularidad?
a. Sí, todo el tiempo. Me tomo una power nap en mi hora de comida.
b. Al final del día ya no tengo energía para nada. Netflix y palomitas en mi casa.
c. Para nada, la verdad siempre tengo mucha pila. Ejercicio en la mañana, trabajo y después cenita con amigas.
3. ¿Cómo sientes tus músculos? ¿Te ha pasado que sientes debilidad muscular muy seguido?
a. Sí, jamás hago pesas porque no las aguanto.
b. Con un día de pesas en el gimnasio me está doliendo todo el día siguiente.
c. ¡Nada! Siempre me he sentido fuerte respecto a mi complexión.
4. ¿Tienes problemas para dormir? ¿Qué tan seguido te cuesta conciliar el sueño?
a. Por lo menos tres o más veces a la semana. No sé por qué pero me cuesta quedarme dormida y descansar.
b. Como una vez en la semana tal vez, de vez en cuando no puedo dormir tan bien.
c. Generalmente siempre me quedo dormida muy rápido cuando me acuesto. Yo diría que tengo problemas como una o dos veces al mes.
5. ¿Te sientes muy vulnerable a sufrir de estrés?
a. Todo el tiempo estoy estresada. Tengo muchas cosas en mi trabajo, casa, familia y relación que de solo pensarlas, me agobian.
b. Sí me siento como una persona que se estresa fácilmente. Tal vez no tengo tantas razones para hacerlo, pero me pasa.
c. Creo que soy capaz de manejar el estrés sanamente. No dejo que me afecte y me concentro en resolverlo.
6. ¿Cuándo fue la última vez que te rompiste un hueso?
a. Ups... hace menos de un año.
b. Hace como dos o tres años.
c. No me rompo un hueso desde que voy en primaria. Tal vez ni ahí.
7. ¿Estás irritable?
a. Cuando voy camino al trabajo no dejo de maldecir. La gente no sabe manejar y me pone de mal humor todo el día.
b. Solo cuando me hacen enojar, como cuando llevan un bebé al cine.
c. Para nada, yo siempre fresca como lechuga. La verdad toma mucho más que un mal día para ponerme de mal humor.
8. El primer alimento de la lista es el que más consumes y el último el que menos. Elige la opción que más se acerque a tu dieta.
a. Carbohidratos refinados, proteína, frutas y verduras.
b. Proteína, carbohidratos refinados, frutas y verduras.
c. Frutas y verduras, proteína, carbohidratos refinados.
9. ¿Tienes migrañas frecuentes?
a. Sí, por lo menos una vez a la semana me tengo que medicar para evitarlas.
b. Regular, a veces me dan pero otras no. Tal vez tengo alguna una vez al mes o algo por el estilo.
c. Casi nunca y si me dan es por algo que las causa como comer mucha azúcar.
MAYORÍA de A
Necesitas empezar a modificar tu dieta y tal vez es hora de empezar a consumir magnesio para que te sientas mejor. Tu estrés, falta de sueño e irritabilidad pueden estar relacionados con tu alimentación y la falta de minerales como el magnesio en tu cuerpo. Todos los malestares que presentas son formas de tu cuerpo para advertirte que algo tiene que cambiar, consumir magnesio es una opción ya que ayuda a reducir el estrés, te da energía, fuerza y combate dolores de cabeza. Encuéntralo en Green Republic y verás como te empiezas a sentir mejor casi inmediatamente. También te recomendamos un producto con magnesio como Natural Calm que puedes encontrar aquí y no olvides acudir a un doctor para que él te guíe hacia un estilo de vida más saludable que repercuta en tu salud.
MAYORÍA de B
No estás en un momento de absoluta necesidad, pero el magnesio te puede ayudar a corregir ciertas inconsistencias en tu cuerpo. Por ejemplo, te ayudará a dormir mejor, a sentirte con más energía, fortalecer tus huesos y a mejorar tu estrés. Es un suplemento que además minimiza el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes. Es recomendado también para mantener tu presión arterial y te va a ser de mucha ayuda si lo que quieres es sentirte mejor. Compleméntalo con una dieta balanceada para que tengas mejores resultados.
MAYORÍA de C
Si comes bien, te vas a sentir bien. Tu estilo de vida refleja una dieta equilibrada y buenos hábitos que se hacen ver también en tu salud y cómo te sientes. El magnesio te puede ayudar a fortalecer eso mismo, tus puntos fuertes. No lo necesitas pero no está de más que conozcas sus beneficios y sepas los alimentos que lo contienen para que lo consumas de forma natural. Entre los que más tienen están: calabaza, ajonjolí, espinacas, quinoa, germen de trigo y soya.